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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
好康偷偷說
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
居家達人
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
慶祝雙十國慶,今( 2017 )年重頭戲為 40 部花車競艷登場。台糖公司培育的蝴蝶蘭享譽國際,也參與花車遊行,花車主題為政府 5+2 政策中的「循環經濟」,採用大量環保以及可回收材質製作,造型則是台糖獨有的蒸氣五分車頭,共同歡慶中華民國 106 歲生日。
今年雙十國慶安排 40 部花車聯袂遊行,為國恩家慶添寫繽紛一頁。其中,台糖公司以循環經濟為主題,斥資 200 萬元,設計最甜蜜又環保的花車,使用的花材當然是享譽國際的台糖蝴蝶蘭。
台糖公司指出,擁有自己的蝴蝶蘭研究、育種和繁殖中心,已推出許多 Taisuco 的蝴蝶蘭品種,銷售到北美、歐洲及日本等地,適逢國家 106 歲生日,精選品質最佳的蘭花布置國慶花車,展現台糖蝴蝶蘭 30 年來的繁殖成果。為呈現蝴蝶蘭最嬌美的姿態,花車將延至今(9)日下午開始組裝,在國慶日展現完美成果。
▲台糖蝴蝶蘭享譽國際,成為布置今年國慶花車的最主要花材。(圖/台糖提供)
至於花車造型則是糖廠載運甘蔗的蒸氣五分車頭,承載了人們懷舊的情感與記憶,車身繞駛著無限大(∞)的標誌,象徵台糖循環不息的友善理念與永續經營。
而在花車後,還有「甜心皇后」熱情揮手,四周圍繞「獨輪車隊」以及「七彩高翹糖先生」,結合糖果與花材等元素,讓台糖花車更生動有趣,祝賀中華民國 106 歲生日快樂。
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